有酸素運動は筋トレと同じ日に入れてもよい

有酸素運動は筋トレと同じ日に入れても問題ありません。ただし、目的によって順番や量を調整することが大切です。筋力や筋肥大を優先する場合は、先に筋トレを行う方が実用的です。

GYM CONQUERでは、有酸素運動を体調管理や消費量の調整として考えます。疲れが強い日は、時間や強度を下げて継続しやすい形に整えましょう。