筋トレ記録に残す5項目｜CONQUER AIで比較する方法

筋トレ記録は次回の重量・回数・フォームを決めるために残します。新浦安GYM CONQUERでは、CONQUER AIで比較できるよう5項目をそろえます。

1. 種目・重量・回数・セット

器具、重量、各セットの回数を分けて記録します。同じ設備かも残します。

2. 余力と中止理由

あと何回できそうか、届かなかった理由が握力・痛み・息切れ・時間のどれかを残します。

3. 休憩時間と種目順

休憩と順番が違えば結果は単純比較できません。主要種目の休憩と直前種目を記録します。

4. 動画とフォーム

同じ角度・距離で撮り、手幅、足位置、可動域など比較点を一つ決めます。CONQUER AIでは一度に複数条件を変えません。

5. 睡眠・痛み・翌日の回復

睡眠、開始前の疲労、痛み、翌日の回復を記録します。鋭い痛み、急なしびれ、胸部症状があれば中止します。

次回は一つだけ変更

重量、回数、セット数、休憩のうち一つだけ変えます。GYM CONQUERでは記録と動画から停滞要因を整理します。