「運命を切り拓くのはこの私、ミラ・アルケミアよッ！」
コンテスト前のカットを極限まで追求したいと思わない？その鍵を握るのが、塩分摂取とホルモンのバランスなのよッ！今日は、その秘密を私が劇的に解き明かしてあげるわッ！
塩分摂取とホルモンの関係——体内の魔術を操れッ！
塩分摂取が少ないと、レニン・アンジオテンシン系が活性化され、副腎からアルドステロンが分泌されるの。このアルドステロンは体内にナトリウムと水分を溜め込む働きをするわ。
「ゴゴゴゴ…！」 一方で、塩分を多く摂取すると、レニン活性が低下し、アルドステロンの分泌も減少。結果、体内から塩分が排出されるのよッ！
さらに、副腎皮質からはコルチゾルも分泌される。コルチゾルはストレス時に増加し、アルドステロンと同様にナトリウムの再吸収を促進するの。つまり、ストレスやオーバートレーニングはむくみの原因になるのよッ！
ナトリウム・ローディングの理論——究極のカットへの道ッ！
ここで注目すべきは、ナトリウム・ローディングの手法よ。塩分を多めに摂取することでアルドステロン分泌を低下させ、体内からの塩分排出能力を高めるの。その状態で急激に塩分をカットすれば、体内の塩分と水分が一気に減少し、驚異的なカットを実現できるわッ！
「ズキュゥゥン！」 これはまさに体内の魔術を操るようなものねッ！
水分摂取との関係——バランスを極めろッ！
ナトリウム・ローディングの際、水分摂取も重要よ。大量の水分を摂取することでアルドステロンをさらに低下させることができるわ。しかし、水分だけ多く摂取すると塩分濃度が下がり、アルドステロンが逆に増加してしまうの。
だから、塩分と水分をバランスよく大量に摂取することが鍵なのよッ！
「メラメラ…！」 このバランスを極めることで、理想の体を手に入れるのよッ！
ナトリウム・ローディングの具体的な方法——実践せよッ！
塩分・水分摂取について
実際に行う場合は、一気に塩分を増やすのではなく、コンテストの2週間〜10日前から徐々に増やしていくのが安全よ。最終的に普段の30%増しを目安にするの。一般的な食事でのナトリウム摂取量は約12gだから、15〜16gを目指すわ。
面白いことに、味噌汁の塩分濃度は生理食塩水と同じなの。だから、ナトリウム・ローディング中は味噌汁を水代わりにガブガブ飲むのも効果的よッ！
塩分ストップのタイミング
次に重要なのが、塩分摂取をいつストップするか。アルドステロンが増加し始めるのは塩分制限から約36時間後とされているから、コンテストの24時間前に塩分をカットするのがベストよッ！
その間にサウナなどで汗をかき、ナトリウムを一気に排出するの。水分はまだ大量に摂取し続け、前日の夕方から徐々に減らしていくのが理想的ねッ！
「ドドドド…！」 このタイミングを制する者が勝利を掴むのよッ！
注意点——抜けすぎに注意せよッ！
塩分も水分も、筋肉の張りに必要不可欠なの。抜きすぎると筋肉がしぼんでパンプしなくなる危険性があるわ。だから、自分の体と相談しながら慎重に進めることが重要よッ！
最新の研究——科学が示すナトリウム・ローディングの効果ッ！
2023年の最新研究では、ナトリウム・ローディングが短期間での体内水分量の調整に有効であることが示されたわ。ただし、個人差が大きいから、事前にリハーサルを行うことが推奨されているのよッ！
Conclusion
塩分とホルモンのバランスを操ることで、あなたも究極のカットを手に入れることができるわッ！このミラ・アルケミアと共に、体内の魔術を極めてみない？
「覚悟はいいか？私はできているッ！」
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