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GYM CONQUER ジム筋華のブランドイメージ
執筆者の写真KAZ KOBAYASHI

上級者向けVLCD攻略ッ!超絶美少女エリス・ストラヴィンスが語る真実ッ!

「運命を切り拓くのはこの私、エリス・ストラヴィンスよッ!」


短期間で体脂肪を削り取り、筋肉を維持したまま理想のボディを手に入れたいと思わない?上級者向けの**超低カロリーダイエット(VLCD)**の真髄を、私が劇的に解き明かしてあげるわッ!

力強いポーズを決めるエリス・ストラヴィンスのイラスト。プラチナブロンドの長い髪、背後にHMBとBHBの分子構造が描かれ、健康的でしなやかな曲線美が際立っている。

筋肉量維持の鍵——HMBとBHBの力ッ!

「ゴゴゴゴ…!」 VLCD中、筋肉量を維持することは至難の業よッ!でも、**HMB(β-ヒドロキシβ-メチル酪酸)**がその鍵を握っているの。


最新の研究では、HMBがmTORを刺激し、筋タンパク質の合成を促進することが示されているわ。また、HMBが体内で**BHB(β-ヒドロキシ酪酸)**に変化し、エネルギー源としても活躍するのよッ!


「ズキュゥゥン!」 VLCD中はケトーシス状態になりやすいから、HMBとBHBの相乗効果で筋肉を守りつつ、脂肪を燃やすことが可能なのよッ!


コルチゾル対策——ストレスに打ち勝てッ!

VLCD中はストレスホルモンであるコルチゾルが増加しがち。これが筋肉分解を促進するのよッ!


「メラメラ…!」 ここで登場するのが、栄養豊富なレバーよッ!レバーにはビタミンやミネラルが豊富で、ストレスに対抗する力を高めるとされているの。


過去の研究では、レバーの摂取がラットの耐ストレス能力を向上させ、疲労回復に効果的であることが示されたわッ!


腸内環境の整備——健康な体を保てッ!

カロリー制限中は、腸内細菌のエサも減少し、腸内環境が悪化しやすいの。


「ドドドド…!」 ここで重要なのが、**オメガ3脂肪酸(DHA/EPA)食物繊維(イヌリン)**の摂取よッ!


最新の研究(2023年)では、オメガ3脂肪酸が腸内細菌叢を改善し、炎症を抑制する効果があると報告されているの。これは、心血管系の健康にも良い影響を与えるわッ!


モデルメニュー——上級者向けVLCDプランッ!

「覚悟はいいか?私はできているッ!」 それでは、上級者向けのVLCDモデルメニューを紹介するわッ!


食事プラン

  • サーモン:150g(良質なタンパク質とオメガ3を含む)

  • 鶏胸肉(皮なし):150g(高タンパク・低脂肪)

  • 全卵:3個(必須アミノ酸とビタミンが豊富)

  • レバー:100g(ビタミン・ミネラルの宝庫)

合計:約650kcal


サプリメント

  • マルチビタミン・ミネラル(栄養バランスをサポート)

  • EAA(必須アミノ酸):15g(トレーニング中のドリンクとして)

  • HMB:3g(筋肉量維持をサポート)

  • BHB:10g(エネルギー供給をサポート)


「キラァァン!」 このプランで、筋肉を守りつつ体脂肪を削り取ることが可能よッ!


 

Conclusion

上級者向けのVLCDは、適切な戦略と栄養知識があれば、筋肉を維持しながら短期間で結果を出すことができるのよッ!


このエリス・ストラヴィンスと共に、運命を切り拓き、理想のボディを手に入れましょうッ!


「やれやれだわ…でも、これであなたも覚悟が決まったはずよッ!」



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