ボディメイク中に肉は避けるべき？筋肉づくりとダイエットでの考え方

肉を一律に避ける必要はありません。肉はたんぱく質、鉄、亜鉛、ビタミンB群などを摂りやすい食品です。一方で、脂質が多い部位や加工肉に偏ると、摂取カロリーが増えやすくなります。GYM CONQUERでは、肉を良い悪いで分けるのではなく、目的に合わせて部位と量を選ぶ食品として考えます。

ダイエット中は赤身肉や鶏むね肉などを使いやすく、増量期はエネルギーも含めて調整できます。魚、卵、大豆製品とも組み合わせ、同じ食品に偏りすぎない設計が大切です。