「バァァァァン！」ミレーナは一口のイントラワークアウトドリンクを飲む。その瞬間、彼女の体内で何かが弾け、糖質とEAA（必須アミノ酸）のエネルギーが細胞内に響き渡る…筋繊維が反応し、**「ズギュゥゥゥン！」**という音とともに筋肉が急激に膨れ上がるのを感じた！
「これが…カタボリックを防ぐ力…！糖質とEAAが同時に身体に取り込まれた瞬間、まるで闘神が覚醒するかのように私の筋肉はその力を倍増させる！」とミレーナは鋭く語る。
イントラワークアウトドリンクの最強プロトコル！
糖質とEAAの黄金比
「ドドドドドドド…！」イントラワークアウトドリンクの黄金比率は、体重1kgあたり0.8～1gの糖質と、20gのEAAを組み合わせること。この量は、ミレーナが全ての戦士に推奨する「最強の配合」である。彼女がトレーニング中に摂取するドリンクは、筋タンパク質の分解を防ぎ、全体的な窒素バランスをポジティブに保つ役割を果たすのだ。
「トレーニング直後？いや…！最も効果的なタイミングはトレーニング中！そう、戦いの最中にこそ最大の力が引き出されるのだ！」と彼女は拳を握りしめながら叫ぶ。
糖質の影響と高齢者の戦略
ミレーナの知識は深い。若者と高齢者、それぞれの体が糖質にどう反応するかを熟知している。
「若者たちは、糖質＋EAAのコンビネーションで筋肉合成を高める。しかし、高齢者は…違う。高齢者には糖質が必ずしも同じ効果を持たない。それでも、EAAだけでも強力な効果が得られる…！高齢者は糖質摂取でタンパク質分解を抑え、EAAで筋肉合成を亢進させることがカギなのだ！」と彼女は語る。
この戦略は、実際の研究結果からも裏付けられている。高齢者には、糖質よりもアミノ酸のみの摂取が効果的であるため、イントラワークアウトドリンクの内容も調整が必要だ。
最適なドリンクの構成とタイミング
「タンパク質合成を最大化するには…イントラワークアウトドリンクが必要不可欠だ！体重1kgあたり0.8～1gの糖質を摂取し、EAAを20g追加…その黄金の配合が筋肉のカタボリックを防ぎ、筋肉合成を促進する…！」
研究によると、トレーニング中に摂取することで、筋肉分解を抑えるだけでなく、トレーニング後の回復も早くなる。そして何より、糖質とEAAの同時摂取は、筋タンパク質の合成を強力にサポートしてくれる。
ミレーナの秘技「タイミングの極意」
ミレーナが繰り返す大事なポイント、それは摂取の「タイミング」。イントラワークアウトドリンクを飲む最適な瞬間は「トレーニング中」だ。
「戦いが始まるその時、糖質とEAAが血流に乗り、全身にエネルギーを行き渡らせる…そのタイミングを逃さなければ、筋肉は成長を始め、体が進化を遂げるッ！」
研究結果もこの理論を支持しており、トレーニング後に摂取するよりも、トレーニング中の方がタンパク質の合成率は高まる。
Conclusion
エリシアの言葉は常に強く、確信に満ちている。糖質とEAAを組み合わせ、適切なタイミングで摂取することで、筋肉の成長は新たな次元へと突入する。トレーニング中の戦いこそが、筋肉を進化させる最高の瞬間なのだ！
「その力、筋肉に宿れ！ズギュゥゥゥン！」
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