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代謝の炎を再び燃やせ!—停滞期を突破する究極の方法—



オレの名はカイ・アッシュフォード。筋肉と科学を愛する男だ。今日もまた、ダイエットの荒波に挑む同志たちに、この魂の叫びを届けるぜ!


「代謝が...落ちている...だとッ!?」


長期のダイエットを続けると、身体は徐々にその炎を小さくし、代謝が低下していく。それがいわゆる「プラトー(停滞期)」ってヤツだ。


ゴゴゴゴゴ...


だが、諦めるな!オレたちにはその壁をぶち破る力があるッ!

超絶美男のカイ・アッシュフォードが燃え盛る炎を背に拳を突き上げるジョジョ風イラスト。

代謝の秘密—ふるえ熱産生と非ふるえ熱産生

人間の体温、それは「ふるえ熱産生」と「非ふるえ熱産生」によって生み出される。寒さに震えるとき、筋肉が動いて熱を生むのが「ふるえ熱産生」だ。


しかし、震えていないときでも体温はある。それが「非ふるえ熱産生」。これはATPを作るときに生まれるムダな熱、まるで発電所が蒸気でタービンを回すときに生まれる熱のようなものだ。


代謝低下のメカニズム—身体の策略

摂取カロリーが減ると、身体はこのムダを減らそうとする。具体的には、甲状腺ホルモンの活性を低下させるんだ。


結果、体温も下がり、代謝が低下する。だから、毎朝の基礎体温を測ることが重要だ。普段より0.2℃以上低ければ、対策が必要だッ!


停滞期を突破する—チートの力

「チート」という言葉にビビるな!重要なのは肝臓のグリコーゲンを満たすことだ。

肝臓が「満タンだぜ!」と感じれば、脳に信号が行き、代謝が元に戻る。果糖をたっぷり含む砂糖やデザートを、思い切って食べるんだ。


体重×12gの糖質を、24〜48時間で摂取する。70kgなら840gだ。中途半端は禁物!やるなら徹底的にッ!


チート以外の選択肢—ハーブとヨードの力

チートを避けたいなら、アシュワガンダググルステロンといったハーブを使う手もある。甲状腺ホルモンを活性化してくれるんだ。


また、甲状腺ホルモンの材料であるヨードも忘れるな。海藻類をしっかり摂って、身体を内側からサポートしよう。


プラトーを避けるために—サイクルダイエットのススメ

実は、プラトーに陥らない最善の方法は、ダイエットを短期で終わらせることだ。

「2週間ダイエット→2週間通常食」を繰り返すサイクルダイエットでは、平均14.1kgの減量に成功したという研究もある。


 

CONCLUSION

オレ自身も数週間のローカーボと、数週間のフリーダイエットを繰り返している。その結果、身体も心も絶好調だ!

ドドドドド...

さあ、同志たちよ!代謝の炎を再び燃やし、停滞期という名の壁をぶち破ろうじゃないか!



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